o 3º dia...

Já ia me esquecendo de postar, mas liguei o pc denovo, afinal, se eu falhar em postar, daqui ha pouco começo a falhar na dieta.

Comecei o dia tomando um copo de cha verde. 1 porção de furtas por volta das 10h.
Eu sei que o certo é ter horario certo pra comer, mas acabo nao conseguindo sair pra almoçar sempre no mesmo horario. hoje fui por volta de 1:30.
Tenho almoçado num restaurante entao ando cerca de 10 a 15 minutos pra chegar nele, o que me da uma caminhada de uns 20 a 30 minutos (ida e volta).
Almocei salada (beterraba, tomate, pimentão e alface) e um file de frango grelhado.
Pra evitar a vontade de comer doces, comi meio pessego e 1 figo.

Uma coisa interessante é saber que não é pq é fruta que pode comer a vontade. Deve-se comer de 3 a 5 porções de frutas por dia, cada porção tem em média 70 calorias, mas o que quer dizer uma porção? depende, obvio, da fruta. em geral eu como uvas (1 porção = 10 unidades) e maçã (1 porção = 1 unidade). no caso alem disso hoje comi meio pessego (que equivale a uma porção) e 1 figo (meia porção).

veja no site do Terra sobre as medidas

Então, comi 1 porção de frutas as 10h, 1 porção e meia depois do almoço e outra porção lá pelas 4:30.

É terrível ir ao supermercado quando se está de dieta, e mais ainda com fome. mas consegui vencer todas as tentações e comprei apenas o pão de forma light, queijo branco e biscoito agua e sal (caso a fome aperte mto).

Só que com tanta fome acabei cedendo a tentação de comer um churrasquinho ahaha
mas td bem, depois de fazer 40 minutos de bicicleta (assistindo o resto de um filme que comecei a ver ha seculos rsrsrs) tomei minhas pastilhas de cha verde, "jantei" o sanduiche de queijo e depois tomei mais um copo de chá verde.

estou cansadona. espero que com o tempo os exercicios me ajudem a ter mais disposição

bjos!