Bom, hoje o que correu de diferente é que comi feijao com arroz xD e esqueci de tomar as capsulas de cha verde antes do almoço, mas tomei agora a noite. e fiz 40 minutos de bike.
Vi uma dica falando sobre liberar uma guloseima as vezes para nao ficar tentado quando passar na padaria... mas me arrependi pela "guloseima" que escolhi. comprei 1 barra de chocolate. afff onde eu tava com a cabeça? tem 900 calorias essa barra!! eu sei que deixei de ingerir mto mais que isso durante minha dieta, mas mesmo assim! comprasse menos chocolate, sei la!! pq fiz isso? e nao adianta dizer pra guardar pra semana q vem.. já era.
lição aprendida. proxima vez compro algo menos calorico.
quanto ao peso? nada. 97kg.
sexta-feira, 30 de setembro de 2011
o 4º dia...
Quando me dei conta ja estava deitada.. esqueci mesmo de postar.
vou resumir. foi um dia bom.
tomei meu cha de manha e a noite.. tomei o cha verde.. as frutas. enfim. ta chato ja. td igual. e fiz 30 minutos de bike
vou resumir. foi um dia bom.
tomei meu cha de manha e a noite.. tomei o cha verde.. as frutas. enfim. ta chato ja. td igual. e fiz 30 minutos de bike
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
o 3º dia...
Já ia me esquecendo de postar, mas liguei o pc denovo, afinal, se eu falhar em postar, daqui ha pouco começo a falhar na dieta.
Comecei o dia tomando um copo de cha verde. 1 porção de furtas por volta das 10h.
Eu sei que o certo é ter horario certo pra comer, mas acabo nao conseguindo sair pra almoçar sempre no mesmo horario. hoje fui por volta de 1:30.
Tenho almoçado num restaurante entao ando cerca de 10 a 15 minutos pra chegar nele, o que me da uma caminhada de uns 20 a 30 minutos (ida e volta).
Almocei salada (beterraba, tomate, pimentão e alface) e um file de frango grelhado.
Pra evitar a vontade de comer doces, comi meio pessego e 1 figo.
Uma coisa interessante é saber que não é pq é fruta que pode comer a vontade. Deve-se comer de 3 a 5 porções de frutas por dia, cada porção tem em média 70 calorias, mas o que quer dizer uma porção? depende, obvio, da fruta. em geral eu como uvas (1 porção = 10 unidades) e maçã (1 porção = 1 unidade). no caso alem disso hoje comi meio pessego (que equivale a uma porção) e 1 figo (meia porção).
veja no site do Terra sobre as medidas
Então, comi 1 porção de frutas as 10h, 1 porção e meia depois do almoço e outra porção lá pelas 4:30.
É terrível ir ao supermercado quando se está de dieta, e mais ainda com fome. mas consegui vencer todas as tentações e comprei apenas o pão de forma light, queijo branco e biscoito agua e sal (caso a fome aperte mto).
Só que com tanta fome acabei cedendo a tentação de comer um churrasquinho ahaha
mas td bem, depois de fazer 40 minutos de bicicleta (assistindo o resto de um filme que comecei a ver ha seculos rsrsrs) tomei minhas pastilhas de cha verde, "jantei" o sanduiche de queijo e depois tomei mais um copo de chá verde.
estou cansadona. espero que com o tempo os exercicios me ajudem a ter mais disposição
bjos!
Comecei o dia tomando um copo de cha verde. 1 porção de furtas por volta das 10h.
Eu sei que o certo é ter horario certo pra comer, mas acabo nao conseguindo sair pra almoçar sempre no mesmo horario. hoje fui por volta de 1:30.
Tenho almoçado num restaurante entao ando cerca de 10 a 15 minutos pra chegar nele, o que me da uma caminhada de uns 20 a 30 minutos (ida e volta).
Almocei salada (beterraba, tomate, pimentão e alface) e um file de frango grelhado.
Pra evitar a vontade de comer doces, comi meio pessego e 1 figo.
Uma coisa interessante é saber que não é pq é fruta que pode comer a vontade. Deve-se comer de 3 a 5 porções de frutas por dia, cada porção tem em média 70 calorias, mas o que quer dizer uma porção? depende, obvio, da fruta. em geral eu como uvas (1 porção = 10 unidades) e maçã (1 porção = 1 unidade). no caso alem disso hoje comi meio pessego (que equivale a uma porção) e 1 figo (meia porção).
veja no site do Terra sobre as medidas
Então, comi 1 porção de frutas as 10h, 1 porção e meia depois do almoço e outra porção lá pelas 4:30.
É terrível ir ao supermercado quando se está de dieta, e mais ainda com fome. mas consegui vencer todas as tentações e comprei apenas o pão de forma light, queijo branco e biscoito agua e sal (caso a fome aperte mto).
Só que com tanta fome acabei cedendo a tentação de comer um churrasquinho ahaha
mas td bem, depois de fazer 40 minutos de bicicleta (assistindo o resto de um filme que comecei a ver ha seculos rsrsrs) tomei minhas pastilhas de cha verde, "jantei" o sanduiche de queijo e depois tomei mais um copo de chá verde.
estou cansadona. espero que com o tempo os exercicios me ajudem a ter mais disposição
bjos!
terça-feira, 27 de setembro de 2011
o 2º dia...
Eu sempre tive um problema com minhas calças: elas sempre rasgam no meio das pernas. mas agora estao durando pouco. to usando uma há cerca de 2 meses (ou menos) e ja esta rasgando. precisarei comprar uma calça nova em pouco tempo, mas quero diminuir o manequim até lá. estou usando 52. comprarei a calça nova em 2 semanas, quero comprar uma 48, mesmo que fique um pouco apertada, mas ai vou me forçar mais ainda a emagrecer. Então em 2 semanas tenho que perder 4 numeros (ou 2, dependendo de como contar).
O segundo dia correu bem durante o dia.
Tomei 1 copo de chá verde em jejum e depois iogurte com cereal (nesfit) no cafe da manha.
Levei 1 maça e algumas uvas para o trabalho. Comi metade da maça e metade das uvas às 10h.
Almoço foi so salada com 1 bom pedaço de filé de frango.
Lá pelas 15:30 eu comi o restante das frutas.
Cheguei em casa com fome. no caminho pensei em comprar um churrasquinho (carne faz bem ne, proteina hehhe) mas tava fechado.
Então vim e comi 1 sanduíche de pao light com queijo branco, por volta das 18h.
Estava muito cansada e sono e exercicios de ingles pra fazer. semana passada levei 3 dias sem fazer bicicleta pq tava cansada... então decidi: melhor fazer só 20 minutinhos do q nao fazer nada. assim nao perco o habito.
E fiz.. 20 minutos de bicicleta. Tomei um banho e fiz meus exercicios de ingles.
Só que agora estou com um gravissimo problema: FOME. já comi umas uvas mas nao adiantou. estou mesmo com fome. nem nada pra comer em casa tem hahaha.. infelizmente vou ter que fazer uma coisa que nao gostaria... tirei um pedaço de linguiça da freezer e vou fritar =/ vou fazr um arrozinho e comer, assim pelo menos me alimento.
Mas nada de desistir!!!
O segundo dia correu bem durante o dia.
Tomei 1 copo de chá verde em jejum e depois iogurte com cereal (nesfit) no cafe da manha.
Levei 1 maça e algumas uvas para o trabalho. Comi metade da maça e metade das uvas às 10h.
Almoço foi so salada com 1 bom pedaço de filé de frango.
Lá pelas 15:30 eu comi o restante das frutas.
Cheguei em casa com fome. no caminho pensei em comprar um churrasquinho (carne faz bem ne, proteina hehhe) mas tava fechado.
Então vim e comi 1 sanduíche de pao light com queijo branco, por volta das 18h.
Estava muito cansada e sono e exercicios de ingles pra fazer. semana passada levei 3 dias sem fazer bicicleta pq tava cansada... então decidi: melhor fazer só 20 minutinhos do q nao fazer nada. assim nao perco o habito.
E fiz.. 20 minutos de bicicleta. Tomei um banho e fiz meus exercicios de ingles.
Só que agora estou com um gravissimo problema: FOME. já comi umas uvas mas nao adiantou. estou mesmo com fome. nem nada pra comer em casa tem hahaha.. infelizmente vou ter que fazer uma coisa que nao gostaria... tirei um pedaço de linguiça da freezer e vou fritar =/ vou fazr um arrozinho e comer, assim pelo menos me alimento.
Mas nada de desistir!!!
segunda-feira, 26 de setembro de 2011
o 1º dia
Querido diário (que coisa mais ... bom, deixa..),
Há alguns meses parei de andar de carro pra todo canto. vou de onibus para o trabalho agora (o que me da uma boa caminhada até o ponto que é um tanto longe). e há anos não consumo muito açucar.
Comprei um tenis para me ajudar nos exercicios. Também comprei chá verde comprimido e a erva pra fazer o chá. (Não estou dizendo pra ninguém comprar, fiz por minha conta e risco).
Comecei a praticar um pouco de dança... com esse cara.. mto bom
apenas 8 minutos o video, mas me cansou tanto que pensei que tinha sido bem mais. estou mesmo muito fora de forma.
depois fiz cerca de 40 minutos de bicicleta.
eu sempre tive problemas para fazer exercicio. simplesmente me enxe o saco. nao tenho paciencia. mas tenho uma técnica secreta: faço assitindo a alguma coisa. musica nao resolve. em geral anime. cada episódio tem cerca de 20 minutos, então assisto 1 ou 2 ( o que me da 20 a 40 minutos de exercicio).
Em relação a alimentação, nao fiz um cafe da manha muito saudavel e almocei um prato comum (feijao, muito pouco arroz, salada e a carne é que nao foi muito saudavel: linguiça toscana rsrsrs). mas já no jantar comi 2 sanduiches de pão light com queijo branco assim que cheguei do trabalho (estava faminta). Vou comer umas uvas antes de dormir.
A partir de amanha pretendo melhorar a alimentação. vou levar umas frutas pro trabalho pra comer nos intervalos das refeições.
Boa noite!
Há alguns meses parei de andar de carro pra todo canto. vou de onibus para o trabalho agora (o que me da uma boa caminhada até o ponto que é um tanto longe). e há anos não consumo muito açucar.
Comprei um tenis para me ajudar nos exercicios. Também comprei chá verde comprimido e a erva pra fazer o chá. (Não estou dizendo pra ninguém comprar, fiz por minha conta e risco).
Comecei a praticar um pouco de dança... com esse cara.. mto bom
apenas 8 minutos o video, mas me cansou tanto que pensei que tinha sido bem mais. estou mesmo muito fora de forma.
depois fiz cerca de 40 minutos de bicicleta.
eu sempre tive problemas para fazer exercicio. simplesmente me enxe o saco. nao tenho paciencia. mas tenho uma técnica secreta: faço assitindo a alguma coisa. musica nao resolve. em geral anime. cada episódio tem cerca de 20 minutos, então assisto 1 ou 2 ( o que me da 20 a 40 minutos de exercicio).
Em relação a alimentação, nao fiz um cafe da manha muito saudavel e almocei um prato comum (feijao, muito pouco arroz, salada e a carne é que nao foi muito saudavel: linguiça toscana rsrsrs). mas já no jantar comi 2 sanduiches de pão light com queijo branco assim que cheguei do trabalho (estava faminta). Vou comer umas uvas antes de dormir.
A partir de amanha pretendo melhorar a alimentação. vou levar umas frutas pro trabalho pra comer nos intervalos das refeições.
Boa noite!
Informativo
Para quem chegou ao blog através de um motor de busca ou atravez de um amigo que tenha chegado aqui atravez de um motor de busca (nao vejo outra forma de ter chegado aqui, visto que este blog não será divulgado por mim), preciso deixar claro que este blog não é para você. Este blog é para mim. Se te ajudar de alguma forma, ficarei feliz, mas realmente ele não foi feito com a inteção de ajudar outras pessoas, mas a mim mesma.
Nunca fui magra. Sempre sofri o preconceito ser gordinha. Mas também, nunca fui tanto. Como tenho muita dificuldade de emagrecer (e ja tentei muito), passei a acreditar que nao me importava. Mae e namorado sempre me atormentaram tentando me fazer emagrecer, sem sucesso.
Eu não era tão gorda, até chegar na faculdade, onde engordei pelo menos 20kg. depois disso devo ter ganho mais uns 15.
Acontece que com meus 1,55m ao subir displicentemente numa balança ontem e verificar que estou com 97kg, fiquei desapontadíssima, pois com meus ultimos esforços deveria pelo menos manter o peso ao inves de ganhar (tinha 93 na ultima vez que tinha subido na balança).
Fiquei desesperada, e resolvi tomar algumas atitudes.
1 - passei na farmacia e comprei chá verde em comprimido e o pra fazer o chá. já comecei a tomar o comprimido e o cha tomarei daqui ha pouco.
2 - Comprei um tênis para fazer meus exercicios e andar de bicicleta (tenho uma ergometrica)
3 - procurando na net alguns videos de exercicios para fazer em casa, encontrei não só videos interessantes como também um blog que me inspirou a criar um também. http://dietblog.wordpress.com
E é isso, este blog terá o dia a dia da minha dieta e exercicios.
Não farei uma meta semanal ou mensal de peso, pois nao tenho pressa... so quero perder. minha meta total é perder de 30 a 40 quilos. não vai ser nada fácil. nem rápido.
então, como disse, esse blog nao vai ser uma leitura divertida. nao vou ficar dando dicas pra perder peso pq nao sou nutricionista nem endocrinologista, apenas vou copartilhar minha propria experiencia.
vamo que vamo...
Nunca fui magra. Sempre sofri o preconceito ser gordinha. Mas também, nunca fui tanto. Como tenho muita dificuldade de emagrecer (e ja tentei muito), passei a acreditar que nao me importava. Mae e namorado sempre me atormentaram tentando me fazer emagrecer, sem sucesso.
Eu não era tão gorda, até chegar na faculdade, onde engordei pelo menos 20kg. depois disso devo ter ganho mais uns 15.
Acontece que com meus 1,55m ao subir displicentemente numa balança ontem e verificar que estou com 97kg, fiquei desapontadíssima, pois com meus ultimos esforços deveria pelo menos manter o peso ao inves de ganhar (tinha 93 na ultima vez que tinha subido na balança).
Fiquei desesperada, e resolvi tomar algumas atitudes.
1 - passei na farmacia e comprei chá verde em comprimido e o pra fazer o chá. já comecei a tomar o comprimido e o cha tomarei daqui ha pouco.
2 - Comprei um tênis para fazer meus exercicios e andar de bicicleta (tenho uma ergometrica)
3 - procurando na net alguns videos de exercicios para fazer em casa, encontrei não só videos interessantes como também um blog que me inspirou a criar um também. http://dietblog.wordpress.com
E é isso, este blog terá o dia a dia da minha dieta e exercicios.
Não farei uma meta semanal ou mensal de peso, pois nao tenho pressa... so quero perder. minha meta total é perder de 30 a 40 quilos. não vai ser nada fácil. nem rápido.
então, como disse, esse blog nao vai ser uma leitura divertida. nao vou ficar dando dicas pra perder peso pq nao sou nutricionista nem endocrinologista, apenas vou copartilhar minha propria experiencia.
vamo que vamo...
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